YOGAS
Yoga Iyengar ®
Yoga Iyengar
Le Yoga Iyengar porte le nom de son créateur , BKS Iyengar* qui a passé sa vie à développer et enseigner ce yoga dans le monde entier, auprès d’une énorme communauté de pratiquants.
L’enseignement de ce yoga est précis et exigeant, il porte une attention particulière sur l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace et sur les enchaînements des postures en séquences. On doit également à BSK Iyengar l’introduction de supports dans la pratique pour faciliter le travail et le placement des corps. Aussi lors des cours, l’enseignant pourra aussi proposer des sangles, briques, bolsters, chaises, couvertures, cordes… Varié, instructif, étonnant, idéal pour comprendre les postures quand on est débutant et parfait pour progresser dans sa pratique : le yoga Iyengar a la particularité d’être adapté à tous grâce à son approche individuelle et thérapeuthique et recommandé par les kinésithérapeutes pour cela.
Sri BKS Iyengar ( 1918-2014)
"L’alignement mène à la précision et la précision est un état divin dans lequel on expérimente le mélange de la force cosmique et de la force individuelle"
Vinyasa Yoga
Vinyasa yoga
Issu de l’Ashtanga yoga initié par Krishnamacharya au début du XXe siècle, le yoga Vinyasa
(en sanskrit : « synchronisation du mouvement et de la respiration ») aura des enchainements dynamiques, fluides et créatifs selon les envies du professeur.e.
Le yoga Vinyasa compte parmi les pratiques de yoga très populaires en occident et ses bienfaits sont multiples : il améliore la force et la souplesse, l’endurance cardiovasculaire, l’équilibre, la coordination et la concentration. C’est également un parfait allié pour canaliser le stress et apporter un bien-être mental.
« Le yoga est l'union de l'esprit et du corps , et l'union de la respiration et de la pensée.»
Sri Krishnamacharya (1888-1989)
C'est une pratique qui suppose une bonne forme physique, débutants ou pas.
Elle est déconseillée pour les personnes ayant mal aux articulations (poignets, épaules, bas du dos..)
Et n’est pas adaptée aux femmes enceintes
Restore-Yin Yoga
Restauratif-Yin Yoga
Le Restoratif yoga provient de l’enseignement de BKS Iyengar qui avait pressenti que les maux du XXIe siècle seraient liés au manque de temps, au stress, à la surcharge mentale et aux exigences performatives de nos sociétés. Aussi a-t-il mis en place une famille de postures restauratives aux propriétés thérapeutiques qui agissent sur le système nerveux parasympathique. Couvertures, bolsters, briques, sangles : de nombreux supports sont utilisés pour que chaque corps trouve le confort dans les postures afin qu’elles puissent être maintenues longtemps pour diffuser cet effet de relaxation. Chaque séance est un temps de pause pour se recentrer et partir dans une douce introspection. La détente profonde physique et mentale est immédiate, c’est un yoga fondamentalement régénérant. Le Restorative yoga n’est que bienfaits : il réduit le stress et l’anxiété, aide à une meilleure qualité de sommeil, améliore le bien-être mental, soulage des douleurs chroniques, agit sur le système cardio-vasculaire et la circulation… Quel que soit notre profil, on a tous besoin de Restorative yoga.
"Si vous êtes en équilibre dans le présent, vous vivez dans l’éternité. Le yoga vous enseigne à vivre ainsi dans le présent."
BKS Iyengar
Prénatal
Yoga Pré-natal
Le yoga est particulièrement conseillé pendant toute la période de le grossesse et pour reprendre une activité physique douce après la naissance. Les postures vont avoir une action apaisante, vont soulager les petits maux inhérents à cette période si unique.
Les cours s’inspirent de la méthode Bernadette de Gasquet et sont assurés par des professeurs formés.
Vous pourrez pratiquer dès les premiers mois de grossesse, jusqu'au terme et après la naissance.
Les futurs papas, sont également les bienvenus pour soulager aussi le bas du dos !
Hatha Yoga
Hatha yoga
Le Hatha Yoga est une pratique ancestrale dont s’inspirent les yogas plus contemporains comme l’Ashtanga, l’Iyengar ou le Vinyasa. Il vise à atteindre l’harmonie entre deux forces opposées : « Ha » qui représente l’énergie solaire, dynamique et chauffante et « Tha » qui incarne l’énergie lunaire, calme et rafraîchissante. Cet équilibre se trouve au moyen de postures (asanas), de respiration (pranayama), de techniques de concentration et de pleine conscience. L’aspect statique des postures compte parmi les caractéristiques de ce yoga, leurs enchaînements visent la synergie pour assouplir la colonne vertébrale, renforcer la musculature profonde et créer un équilibre corps-esprit harmonieux. Cette pratique agit tant sur la santé physique que mentale, elle aide notamment à améliorer la concentration, réduire le stress et développer une conscience plus approfondie de soi.
« Quand le souffle est agité, l’esprit est instable, mais quand le souffle est calmé, l’esprit sera aussi tranquille. » Hatha Yoga Pradîpikâ, (II:2)
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