Pilates Matwork


CARACTÉRISTIQUES :

Exercices sur tapis, avec ou sans matériel

Renforcement musculaire doux et précis

Améliore la posture 

INTENSITÉ50%

NIVEAUX

N1 : Débutants

N2 : Intermédiaire

N3 : Avancé = Pilates-renfo

POUR QUI ?

Pour tous


Pilates pERI-natal


CARACTÉRISTIQUES :

Exercices adaptés pour futures mamans

Accessible durant toute la grossesse 

INTENSITÉ40%

NIVEAUX

Tous niveaux

POUR QUI ?

Pré ou Post Natal


renfo-pilates


COURS STUDIO

CARACTÉRISTIQUES

Travail de renforcement en conscience et en douceur, stretching et relaxation finale.

INTENSITÉ70%

POUR QUI ?

Pour tous

Pour qui chercherait un peu plus d’intensité!


Pilates Spring Board 


NOUVEAU AU GINKGO

Pilates springboard avec Solène  (ouverture Novembre 21)

POUR COMBIEN DE PERSONNES ?

Cours proposés uniquement en team de 3 à 4 personnes, ou en cours particulier

sophro – Pilates


COURS EN LIGNE

CARACTÉRISTIQUES :

Travail de renforcement en conscience et en douceur, stretching et relaxation sophro.

INTENSITÉ30%

POUR QUI ?

Pour tous

BARRE AU SOL-PILATES


COURS EN LIGNE

CARACTÉRISTIQUES

La barre au sol ?

Un joyeux mélange entre rigueur esthétique de la danse classique allié à la douceur et au renforcement profond du Pilates. Nous travaillerons, comme son nom l’indique sur notre tapis, au sol, avec pour objectifs d’améliorer notre coordination,

notre souplesse, redresser la colonne…le tout sur un fond musical qui donne la pêche !


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la méthode pilates

La méthode Pilates, a été développée au début du XXe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates. Elle est pratiquée au tapis avec ou sans matériel et a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibre musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Les exercices sont réalisés en isométrie et permettent ainsi le contrôle de chaque groupe musculaire. Ces cours au sol permettent aux débutants de se familiariser avec la respiration et la mobilisation de la ceinture de force.

Recommandé par les kinésithérapeuthes pour ses effets positifs constatés pour des problèmes de lombalgies chroniques, incontinence urinaire, ptoses d’organes et discopathies lombaires…

Selon les cours, du matériel spécifique au Pilates sera utilisé pour diversifier la pratique tel que les rouleaux, swiss ball, magic circle, élastiques …

Les cours de 5 à 14 élèves maximum permettent au professeur d’accorder une attention personnalisée à chacun d’entre vous. 

Le Ginkgo Studio propose 3 niveaux :

PILATES MAT 1

Pour pratiquant ayant de 0 à 2 ans de cours Pilates.

Le niveau Inter-débutant reprend les bases sans s’y attarder.​

PILATES MAT 2

Pour pratiquant ayant déjà 2 ans de cours Pilates

Le niveau Mat 2 comprend des combinaisons plus complexes qui demandent une bonne maîtrise posturale.

PILATES MAT 3

Pour pratiquant ayant 3 et plus années de Pilates

Les exercices seront plus complexes et plus intenses.

la méthode pilates

La méthode Pilates, a été développée au début du XXe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates. Elle est pratiquée au tapis avec ou sans matériel et a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibre musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Les exercices sont réalisés en isométrie et permettent ainsi le contrôle de chaque groupe musculaire. Ces cours au sol permettent aux débutants de se familiariser avec la respiration et la mobilisation de la ceinture de force.

Recommandé par les kinésithérapeutes pour ses effets positifs constatés pour des problèmes de lombalgies chroniques, incontinence urinaire, ptoses d’organes et discopathies lombaires…

Selon les cours, du matériel spécifique au Pilates sera utilisé pour diversifier la pratique tel que les rouleaux, swiss ball, magic circle, élastiques …

Les cours de 5 à 14 élèves maximum permettent au professeur d’accorder une attention personnalisée à chacun d’entre vous. 

Le Ginkgo Studio propose un Pilates Pré-natal :

TOUS LES LUNDIS À 12h15

GUIDÉ PAR SOLÈNE

Professeure expérimentée de Pilates et de danse, jeune maman elle-même depuis peu, elle a pratiqué pendant toute sa grossesse un Pilates adapté et vous fera partager son expérience .

RENFO PILATES

Depuis sa création, le Pilates n’a cessé de s’enrichir pour devenir une discipline posturale appliquée, adaptée à la spécificité de chacun mais également ouverte à d’autres techniques qui lui sont complémentaires.

Ce cours explore le répertoire Pilates et intègre des exercices de renforcement global du corps. Le premier objectif est le renforcement du Powerhouse, les muscles profonds et organes situés autour du bassin qui constituent un centre d’énergie et d’équilibre pour tout le corps. S’ajoute à cela un travail de l’ensemble des muscles en contraction excentrique, concentrique et isométrique afin de les solliciter de différentes façons. 

Pilates springboard

Faites évoluer votre pratique du Pilates Mat !


La très populaire installation murale Springboard a été conçue à New York par le professeur Ellie Herman. C’est un concept qui se fixe au mur. Cela permet un entrainement complet du corps.


Cette installation offre de nouvelles possibilités de travail qui développe la force et l’endurance. Ses nombreux ressorts vous assisteront en vous aidant à mieux exécuter le mouvement, et génèreront aussi parfois une résistance complémentaire permettant un travail plus profond et intense.


Ce travail unique vous permettra de découvrir votre corps autrement. Les résultats sont visibles rapidement, à la fois en terme de silhouette, de flexibilité et de bien-être.

SOPHRO-PILATES

La Sophrologie et le Pilates ont un horizon commun : être présent à soi, être en conscience dans son corps.

Si les techniques diffèrent, elles peuvent s’enrichir l’une l’autre puisque toutes deux visent l’équilibre entre le corps et l’esprit. Le So-Pi est né de la rencontre entre ces deux méthodes, il propose d’investir le travail postural du Pilates et du stretching avec davantage de conscience de ses mouvements. Les séances commencent par des exercices de Relaxation Dynamique, s’en suit un enchaînement en douceur du répertoire Pilates et d’étirements. Le cours se termine par une sophronisation, autrement dit une profonde relaxation. Le So-Pi engendre tous les bienfaits du Pilates et les effets de la Sophrologie.