Pilates
La méthode Pilates
La méthode porte le nom de son fondateur Joseph Pilates né en Allemagne en 1883. Enfant fragile, il se consacre au sport pour fortifier son corps au travers diverses disciplines qu’il explorera sans relâche jusqu’à construire une vision globale du mouvement et de la santé. Sa méthode prend corps dans les années 20 sous le nom de « contrology », elle couvre alors un répertoire de 34 exercices. Depuis elle ne cesse de s’enrichir grâce aux avancées dans la recherche en biomécanique et en rééducation.
Le Pilates vise plusieurs objectifs à commencer par le renforcement des muscles profonds, notamment le transverse abdominal, le plancher pelvien et le carré des lombes pour ne citer qu’eux. Il cherche également à améliorer la posture, l'équilibre musculaire et l'assouplissement articulaire. A noter que la respiration joue un rôle majeur dans la pratique du Pilates. La discipline est recommandée par les kinésithérapeutes pour ses effets positifs constatés pour des problèmes de lombalgies chroniques, incontinence urinaire, ptoses d'organes et discopathies lombaires…
Les séances se déroulent au sol, sur un tapis, avec ou sans accessoires. Parmi le petit matériel utilisé au studio, vous trouverez des petits ballons, des Swiss Ball, des Magic Circle, des rouleaux, des élastiques et des slides.
« En 10 séances, vous sentirez la différence ; en 20 vous la verrez et en 30 vous serez différent »
Joseph Pilates
Le Ginkgo Studio propose 3 niveaux :
PILATES MAT 1
Pour pratiquant ayant de 0 à 2 ans de cours Pilates.
Le niveau Inter-débutant reprend les bases sans s'y attarder.
PILATES MAT 2
Pour pratiquant ayant déjà 2 ans de cours Pilates
Le niveau Mat 2 comprend des combinaisons plus complexes qui demandent une bonne maîtrise posturale.
PILATES MAT 3
Pour pratiquant ayant 3 et plus années de Pilates
Les exercices seront plus complexes et plus intenses.
Pilates Renfo
Pilates Renfo
Le Pilates-Renfo s’appuie sur les fondamentaux de la méthode Pilates, à savoir une respiration maîtrisée, un travail en précision des muscles profonds, une mobilisation articulaire fluide et un placement juste et adapté aux exercices et selon la spécificité de chaque corps. A cette base se superpose toute une série d’exercices qui vise le renforcement des muscles dits superficiels qui vont soutenir la stabilité du corps .
Ces exercices ajoutent une intensité physique, d’autant plus que du matériel sera utilisé pour accentuer avec bienveillance le renforcement musculaire !
Adapté à tous, sauf si vous n’avez jamais pratiqué de Pilates et que vous arrivez en cours d’année : il est conseillé de faire 1 ou 2 cours de Pilates classique pour avoir une petite base avant d’intégrer le Renfo. Pas accessible Prénatal.
« Le changement de condition vient par le mouvement et c’est le mouvement qui guérit »
Joseph Pilates
Pilates Stretching
Pilates-Stretching
Le cours de Pilates-Stretch s’appuie sur les fondamentaux de la méthode Pilates, à savoir une respiration maîtrisée, un travail en précision des muscles profonds, une mobilisation articulaire à des fins de prévention et un placement juste et adapté. Avec un travail en conscience, il étire les muscles pour leur rendre leur élasticité et ainsi relâcher la tension sur les articulations. Il permet donc de gagner en mobilité et en souplesse mais il a également la vertu d’apaiser le stress physique accumulé au quotidien. L’alliance du Pilates et du stretching est le combo idéal pour améliorer votre posture : quand le Pilates renforce, le stretching étire ainsi on retrouve un bon équilibre musculaire. Le Pilates-Stretch est adapté à tous, des débutants aux sportifs confirmés. Il est particulièrement conseillé aux personnes souffrant de sédentarité.
"La contrology (le Pilates) contribue à vous procurer souplesse, flexibilité et grâce naturelle"
Joseph Pilates
Swiss Ball
Swiss Ball Pilates
Le Swiss Ball est l’accessoire le plus fun du Pilates contemporain mais également celui qui demandera le plus d’agilité et de concentration ! Pour la petite histoire, ce gros ballon a été inventé dans les années 60 pour amuser les enfants, ce ne sera que des années plus tard qu’il sera utilisé par des kinésithérapeutes pour la rééducation.
Les cours de Swiss Ball se basent sur les fondamentaux de la méthode Pilates, à savoir une respiration maîtrisée, un travail en précision des muscles profonds, une mobilisation articulaire fluide etc. Les exercices visent particulièrement le travail des muscles de la posture et de l’équilibre, ils vont également stimuler notre 6e sens appelé proprioception. Le Swiss Ball offre un répertoire ludique pour travailler le gainage de différentes façons, les progrès sont perceptibles assez rapidement entraînant plaisir et satisfaction !
L’essayer, c’est l’adopter : les cours sont ouverts à tous, sauf Prénatal.
« Une bonne condition physique est un prérequis numéro un au bonheur. »
Joseph Pilates
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