Ginkgo Studio
Yoga & Pilates
Refuge urbain : un lieu pour vous et avec nous
Pilates
la méthode Pilates
La méthode Pilates, a été développée au début du XXe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates. Elle est pratiquée au tapis avec ou sans matériel et a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibre musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
Les exercices sont réalisés en isométrie et permettent ainsi le contrôle de chaque groupe musculaire. Ces cours au sol permettent aux débutants de se familiariser avec la respiration et la mobilisation de la ceinture de force.
Recommandé par les kinésithérapeutes pour ses effets positifs constatés pour des problèmes de lombalgies chroniques, incontinence urinaire, ptoses d'organes et discopathies lombaires…
Selon les cours, du matériel spécifique au Pilates sera utilisé pour diversifier la pratique tel que les rouleaux, swiss ball, magic circle, élastiques ...
Les cours de 5 à 14 élèves maximum permettent au professeur d'accorder une attention personnalisée à chacun d’entre vous.
Le Ginkgo Studio propose 3 niveaux :
PILATES MAT 1
Pour pratiquant ayant de 0 à 2 ans de cours Pilates.
Le niveau Inter-débutant reprend les bases sans s'y attarder.
PILATES MAT 2
Pour pratiquant ayant déjà 2 ans de cours Pilates
Le niveau Mat 2 comprend des combinaisons plus complexes qui demandent une bonne maîtrise posturale.
PILATES MAT 3
Pour pratiquant ayant 3 et plus années de Pilates
Les exercices seront plus complexes et plus intenses.
Pilates Renfo
Pilates Renfo
Depuis sa création, le Pilates n’a cessé de s’enrichir pour devenir une discipline posturale appliquée, adaptée à la spécificité de chacun mais également ouverte à d’autres techniques qui lui sont complémentaires.
Ce cours explore le répertoire Pilates et intègre des exercices de renforcement global du corps. Le premier objectif est le renforcement du Powerhouse, les muscles profonds et organes situés autour du bassin qui constituent un centre d’énergie et d’équilibre pour tout le corps. S’ajoute à cela un travail de l’ensemble des muscles en contraction excentrique, concentrique et isométrique afin de les solliciter de différentes façons.
Aerial Pilates
Swiss Ball
Swiss Ball Pilates
Des exercices ludiques mais néanmoins complexes, entre le renfo, l'équilibre et la souplesse . Rires assurés et abdo contents !
Ballons fournis par le Ginkgo , pas besoin de venir avec le votre .
Spring Board
Spring Board
Il s’agit d’une planche murale équipée de ressorts ajustables, semblable à la partie verticale d'un Reformer. Le Springboard permet de travailler avec résistance et précision, en utilisant le poids du corps et des ressorts.
Les exercices inspirés de la méthode pilates sont variés et permettent un entraînement intense et complet du corps.
Les bienfaits du Springboard:
- Renforcement musculaire profond : L'action des ressorts selon des forces différentes, permettent un travail ciblé, tout en douceur mais très efficace.
- Prévention de l’ostéoporose : L’entraînement en résistance stimule la densité osseuse et soutient le squelette.
- Posture et alignement : Le corps se redresse, se stabilise et gagne en équilibre.
- Souplesse et mobilité : Les exercices aident à délier les articulations et à étirer les muscles en toute sécurité.
- Sécurité et progression : Idéal pour retrouver de la force sans mettre en danger les articulations ou le dos.
Ce cours sera donné par Céline. Il suppose une installation délicate qui prend du temps. Nous espérons l'ouvrir après la pause d'Automne. Il sera à petits effectifs , maximum 6 élèves. Ce cours personnalisé unique aura aussi un tarif personnalisé.
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